[...] x lat "zawsze ciezko",generalnie nie szukajac wymowek i harujac jak wol,99% osob wybierze pierwsza opcje,to raczej normalne... a jeszcze inna sprawa,ze ci Chinczycy samego ryzu z kura nie jedza raczej,bo tam cel uswieca srodki zazwyczaj...zreszta nie tylko tam. stad przy tej harowie latwiej im zbudowac fajna sylwetke niz [...]
[...] na sprawe - jakis ewentualny punkt wyjsciowy, natomiast bardziej zainteresowalbym sie cwiczeniami lezac, ktore bezposrednio dzialaja na rotatory i manipulatory lopatek, czyli wszelakie rotacje oraz prony. Sam zauwazylem na sobie, ze zupelnie inaczej czuje rotacje lezac niz stojac i z mojego punktu widzenia, jesli boj jest bardzo mocny [...]
Boksero-oczywiście,że się nie przejmuję,trochę się już zna swój organizm i nie będę panikował ;) Smoq-ciesze się ;) U mnie niestety za każdym razem przeskakiwało w kolanie i je niszczyło,tak więc ja podziękuję. W domu na poduszce robiłem-jedyny moment w którym nie bolało ;) Venc Artykuł (który znam na pamięć) jest Chada Waterbury i Pavla [...]
w wersji 5/3/1 for Powerlifting (czyli skupiającej się na zwiększaniu maksa na 1RM-1powtórzenie) wygląda to tak: 1.tydzień 3/3/3+* 1**/1** 2.tydzień 5/5/5 (zauważ,że nie maksujesz w ostatniej serii) 3.tydzień 5/3/1+* 1**/1** 4.tydzień deload lekkie objaśnienie gwiazdka "*" w ostatniej serii przy tygodniu 1 i 3- powinno się zostawić więcej [...]
DT - 20.10 TRENING A Nie powiem, wchodzą mi ostatnio te treningi. Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min [...]
Chudy fakt, nie ma silnych narkomanow. Pytanie czy zazywanie substancji sklasyfikowanych jako "narkotyki" (bo o dziwo jakos okazuje sie, ze golnac sobie mozna, a wrecz nalezy, bo to przeciez nie "narkotyk") czyni kogos od razu narkomanem. Smiem watpic, palilem przez ostatni rok gande praktycznie dzien w dzien, obecnie zaczelo [...]
[...] na rynku - jesli chodzi o smak i dzialanie. Dzialal bardzo dobrze - ale smak nawet sredni nie byl - jest to jedna wileka chemia. Dopiero jak mialem probki SP250 to zobaczylem co to jest blue raspberry - czy teraz BC+EAA - miodzio......... Konczac - odemnie przynajmniej - temat smakow. Wiekszosc osob pisze ze supel ma dzialac nie smakowac. o [...]
[...] znowu się zepsuł. Szybki prysznic i słuchane jednym uchem poranne wiadomości w radiu. Szybki slalom po schodach i zamykające się w ostatniej chwili drzwi do autobusu. Oczywiście brak miejsc. Pozostaje rączka dyndająca pod sufitem. Pół godziny katorgi wśród jadących nie wiadomo gdzie staruszek. Woń czosnku i potu. Książka czytana na plecach [...]
[...] tułowia na siedząco z uniesionymi zgiętymi nogami z piką 8kg 4 x10 (na każdą stronę) + unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x10 Niżej wrzucam miskę. Zastanawiałam się też czy warto kupić sobie taśmy, żeby ćwiczyć w domu - nie wiem czy uda mi się realnie wygospodarować 3 dni w tygodniu na trening na siłowni i pomyślałam, że może dobrym wyjściem [...]
[...] brzuszną, * obniża żebra, * unosi miednicę" (dane z wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_prosty_brzucha ) - mięsień skośny zewnętrzny - zaczyna się na powierzchni zewnętrznej V-XII żebra i ciągnie 'pod żebrami ' aż do mięśnia prostego brzucha. Pełni funkcje: " * zgina kręgosłup i obraca tułów w stronę [...]
[...] prewencji współczesnych chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w [...]
[...] treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się [...]
wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? wchodząc na dietę redukcyjną poradziłbym Ci zacząć od bilansu zerowego... ja sam Ci wyliczyłem na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy [...]
[...] jesli chcemy zeby byl zadszy 2 jaja surowe (mozna robic bez jajek jesli boicie ze ze mozecie nie wypic albo zeby nie zwymiotowac na sama mysl, ale tak naprawde w smaku niczym sei nie rozni czy z jajami czy bez jedeynie bez bedzie mizl okolo 10 g bialka mniej ale i tak duzo) wszystko to miksujemy i wychodzi ładny plynny koktajl wartosc [...]
[...] człowieka" I jak ktoś by mógł mi jakos pomóc to byłbym BARDZO wdzięczny Co do tego spamu to macie racje, jak nieraz wstaje rano i patrze a tu kurva 10 str. do przeczytania i na każdej pisze kto coś dzisiaj robił, albo coś w tym stylu to już mi się odechciewa tego czytać w końcu można pospamować, ale bez przesady, co kogo interesuje [...]
dzindobry dzisiaj na rowerze do szkoly pojchalem, spoko bybylo gdyby czlowiek tak sie nie pocil to mozna bybylo codziennie jezdzic Dragon wrzuc przepis na owsianke bo ja zygam juz swoja oraz panowie jak proponujecie zrobic bica z tricem? Tak: 1.bic 2.tric 3.bic. 4.tric 5.bic+tric ??? czy: 1,2 bic 3,4tric 5 bic+tric?? czy moze 1-3 bic+tric???
no dakladnie cos bo to nie mozna nazwac silka bylem dzis w gimnazjum maja tam 85kg obciazenia zalozylem wszsytko co bylo kumpel wycisnol raz mi sie udalo 15razy macie jakis przelicznik bedzie by wychodzilo ile wynosi max ?? bo ja mam ale tylko do 10 powt. a chcialbym sprawdzic czy cos spadlo czy nie
[...] chyba na kozysc kibiców. mozna ino pedziec PIŁKA NOŻNA DLA KIBICÓW :) swoja drogą RUCH CH---ŁKS 0-0 mecz słaby NIEBIESCY calą 2 polowe graja z przewagą 1 zawodnika. Gra toczyła sie cały czas na polowie ŁKS-y, ale Chorzowianie grali jak dzieci co szpilają se na placu na boisku tartanowym :( Jedyny fajny przerywnik to zamiec sniezna która [...]
[...] bębny, nagłośnienie. To wydarzenie bez precedensu... - kiwał głową z niedowierzaniem. Szczerbowski jest już po spotkaniu z przedstawicielami kibiców obu klubów. - Z przyczyn logistycznych rozmowy nie odbyły się w tym samym czasie. W ich trakcie apelowałem i prosiłem o spokój podczas meczu - dodaje. Fani z kolei pytali dyrektora o [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
